Carnaval com saúde: como se preparar para a folia, manter hidratação, alimentação e encarar o retorno ao trabalho sem ressaca

Médica do Teuto alerta que hidratação, planejamento alimentar e moderação no álcool reduzem riscos e ajudam na recuperação pós-festa Com a proximidade do Carnaval, milhões de foliões se preparam para dias intensos de festa, música e calor. A temporada exige do corpo resistência física, hidratação adequada e atenção à alimentação para evitar desidratação, mal-estar e ressaca no dia seguinte. Dados de orientações do Ministério da Saúde e da secretaria estadual reforçam a importância de cuidados com a saúde antes, durante e após a folia. A cartilha orienta ainda que a hidratação regular e uma alimentação equilibrada podem fazer diferença na forma como o corpo responde a longas horas de atividade sob altas temperaturas e exposição ao sol. Antes de cair na folia, a hidratação e preparar o organismo com refeições nutritivas é um pré-requisito. Para a médica do Laboratório Teuto, Karine Alves, a ingestão de água, água de coco ou sucos naturais em quantidade suficiente ajuda a manter o equilíbrio de líquidos e eletrólitos, necessários para enfrentar a intensidade física dos dias de festa. “Consumir alimentos ricos em carboidratos complexos, proteínas magras e fibras, como cereais integrais, frutas e legumes, pode auxiliar na manutenção da energia e contribuir para reduzir